근감소증

근감소증(사코페니아)은 나이와 함께 근육량·근력이 급격히 줄어드는 질환입니다. 2026년 최신 진단 기준, 자가 체크리스트, 연령별 근육량 표, 근력 운동 프로그램, 단백질 섭취 전략, 치료법까지 한 편으로 총정리했습니다.