70대 초반 어머니가 계단을 올라가다 자꾸 다리에 힘이 빠진다고 하셨습니다. 처음엔 관절 문제인 줄 알았는데, 병원에서 근감소증 진단을 받았습니다. 의사가 “근육이 많이 줄었어요. 지금 당장 운동을 시작하지 않으면 1~2년 후엔 혼자 걷기 어려울 수도 있어요”라고 했을 때 가족 모두가 충격을 받았습니다. 그 이후로 어머니는 매일 단백질 식사와 탄성밴드 운동을 시작했고, 6개월 후 악력 측정에서 유의미한 … 더 읽기
몇 해 전 매년 겨울마다 감기에 시달리다가 비타민C를 꾸준히 먹기 시작했습니다. 처음엔 반신반의했는데, 그해 겨울은 감기 한 번 없이 넘겼습니다. 우연일 수도 있지만, 그 이후로 비타민C는 제 일상 루틴에서 빠지지 않는 영양제가 됐습니다. 비타민C는 가장 잘 알려진 영양소 중 하나지만, 막상 “얼마나 먹어야 하나요?”, “천연이 합성보다 좋은가요?”, “감기에 진짜 효과 있나요?” 같은 질문에 명확한 답을 … 더 읽기
30대 중반에 처음으로 정신건강의학과를 찾았습니다. 이유는 단순했습니다. 분명히 열심히 하는데 업무 마감을 자꾸 놓치고, 회의 중에 딴생각이 들어 중요한 내용을 놓치고, 집에 오면 아무것도 하기 싫은 번아웃이 반복됐습니다. 검사 결과는 “성인 ADHD”였습니다. 처음에는 충격이었지만, 오히려 “드디어 내가 왜 이런지 알게 됐다”는 안도감이 더 컸습니다. 성인 ADHD는 더 이상 아이들만의 이야기가 아닙니다. 전체 성인의 약 2~5%가 … 더 읽기
몇 해 전, 건강검진 결과에서 혈당·혈압·체중 모두 ‘관리 필요’ 판정을 받았습니다. 복잡한 운동 프로그램을 시작할 엄두가 나지 않아 그냥 매일 저녁 30분씩 동네를 걷기 시작했습니다. 3개월 후 재검사에서 공복혈당이 7 떨어지고 체중이 2.5kg 줄어 있었습니다. 특별한 장비도, 헬스장 등록도 필요 없었습니다. 걷기는 인류가 수백만 년 동안 해온 가장 자연스러운 운동입니다. 진입 장벽이 낮아 ‘운동’으로 여기지 … 더 읽기
40대 중반에 접어들면서 예전과 달리 쉽게 피곤해지고, 운동 후 회복도 느려졌다는 걸 느끼기 시작했습니다. 영양제를 하나씩 찾아보다가 코엔자임Q10이라는 이름을 처음 접했는데, 처음엔 생소했지만 알면 알수록 “왜 이걸 진작 몰랐을까” 싶었습니다. 코엔자임Q10(CoQ10)은 모든 세포에서 에너지를 만드는 데 반드시 필요한 물질입니다. 문제는 체내 합성량이 20대를 정점으로 나이가 들수록 급격히 감소한다는 점입니다. 이 글에서는 코엔자임Q10의 효능, 올바른 복용법, … 더 읽기
지난해 정기 건강검진을 미루다 갑자기 상복부 통증이 생겨 급히 위내시경을 받은 적이 있습니다. 검사 전날 무엇을 먹어야 할지, 수면내시경을 받아야 할지 일반내시경을 받아야 할지 몰라 인터넷을 뒤졌지만 정보가 뒤죽박죽이었습니다. 결국 검사실 간호사에게 하나하나 물어봤던 기억이 납니다. 위내시경은 국내 위암 조기 발견의 핵심 도구입니다. 한국은 세계 최고 수준의 위암 발생률과 동시에 세계 최고 수준의 위암 생존율을 … 더 읽기
2026 대상포진 완벽 가이드 — 초기 증상·원인·치료법·예방접종·후유증 총정리 50대 초반 직장인 L씨는 어느 날 갑자기 오른쪽 옆구리에 띠 모양 물집이 생기고 극심한 통증이 왔는데, 처음엔 그냥 피부 트러블인 줄 알았다가 동네 의원에서 대상포진이라는 진단을 받았습니다. “이 나이에 벌써?”라며 당황했지만, 실제로는 50대 이상에서 매우 흔하게 발생하는 질환입니다. 면역력이 떨어지는 순간, 수십 년간 신경절에 숨어 있던 바이러스가 … 더 읽기
매년 감기를 달고 살던 30대 직장인 K씨는 지난해 겨울, 두 달 동안 네 번이나 감기에 걸렸습니다. “이러다 독감까지 걸리는 거 아닌가”라는 걱정에 병원을 찾았고, 의사는 한 마디로 진단했습니다. “면역력이 많이 떨어져 있어요.” 야근과 불규칙한 식사, 스트레스로 지쳐 있던 K씨는 그제서야 면역력 관리의 중요성을 깨달았습니다. 이 글은 K씨처럼 면역력 저하로 고민하는 분들을 위해 2026년 최신 연구 … 더 읽기
매년 감기를 달고 살던 30대 직장인 K씨는 지난해 겨울, 두 달 동안 네 번이나 감기에 걸렸습니다. “이러다 독감까지 걸리는 거 아닌가”라는 걱정에 병원을 찾았고, 의사는 한 마디로 진단했습니다. “면역력이 많이 떨어져 있어요.” 야근과 불규칙한 식사, 스트레스로 지쳐 있던 K씨는 그제서야 면역력 관리의 중요성을 깨달았습니다. 이 글은 K씨처럼 면역력 저하로 고민하는 분들을 위해 2026년 최신 연구 … 더 읽기
2026 골다공증 완벽 가이드 — 증상·골밀도 검사·치료법·칼슘·비타민D·예방 운동 총정리 60대 어머니가 가벼운 낙상으로 고관절 골절이 왔는데, 그제야 골다공증이 심각했다는 걸 알았습니다. ‘조용한 도둑’이라는 별명처럼, 증상이 거의 없어서 모르고 있었던 거예요. 어머니는 평소 건강하다고 자부하셨는데, 검사 결과 T-score가 -2.8이었습니다. 왜 아무도 미리 알려주지 않았을까 하는 아쉬움이 지금도 남습니다. 골다공증은 국내에서만 약 1,100만 명이 앓고 있는 것으로 … 더 읽기